Упражнение вакуум считается одним из самых эффективных для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описываются преимущества выполнения этого упражнения, такие как избавление от растянутого живота, уменьшение висцерального слоя жира, сужение талии, развитие силы поперечных брюшных мышц и другие.